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開冷氣會腰痛?解決開冷氣腰痛問題

長期於冷氣環境工作及生活,很容易出現開冷氣腰痛等「冷氣痛」徵狀,「冷氣痛」指的是吹冷氣導致的身體痛楚,包括開冷氣腰痛、關節及頸部疼痛等。一旦出現開冷氣腰痛等症狀,一般需要大約1周時間才能夠恢復過來,情況輕微者可透過洗熱水澡或熱敷緩減痛楚,或者到戶外舒展肋骨,加速血液循環,但如果情況嚴重則應盡快向醫生求醫,服用消炎鎮痛類藥物。

開冷氣腰痛|原因

開冷氣腰痛的原因有很多,當中主要原因是肌肉及筋膜在高溫狀態之下,血管、毛孔及汗腺也會打開,排汗、排毒等新陳代謝活動較為旺盛,如果在這個情況之下突然進入溫度很低的室內,突如其來的降温會導致血管、毛孔及汗腺突然收縮,造成冷空氣進入體內或者本來在正常排汗排毒的功能突然中斷,令到局部地方新陳代謝變得紊亂,肌肉筋膜更可能出現痙攣情況,導致出現腰痛及僵硬情況,嚴重者更可能引發炎症,特別是當冷氣出風口長時間直吹人體腰部,可能會誘發或加重腰肌勞損,主要由於當人處於睡眠狀態,腰部血液循環速度變慢,低溫環境會刺激血管急劇收縮,血液流通不暢,導致腰痛及後背僵硬,長時間的低溫會使肌肉、韌帶僵硬,從而導致關節炎症的發生。

另一個開冷氣腰痛的原因,是經常在冷氣環境中工作及生活的同時,卻不注重保暖,尤其是女性於生理周期的期間,經常暴露在低温的環境之中,導致腰腹及關節受涼,久而久之便會形成開冷氣腰痛等問題。

另外,如果經常在較冷的月份不穿厚衣服,長遠而言有可能造成寒冷刺激敏感的病根或誘因,當夏天開冷氣時便很容易誘發腰背酸痛等問題。

開冷氣腰痛|解決方法

開冷氣腰痛的解決方法,首先是冷氣溫度最好不要低於25攝氏度,室內濕度保持在60%左右,與室內外的溫差最好不要超過3至5度。當然,不同人對溫度的感受程度各有不同,可以作出適當調整,在維持舒適的溫度的同時避免受到冷氣侵害。

另一個開冷氣腰痛的解決方法,是保護重點部位,建議在冷氣房內常備一件長袖衫或者披肩,尤其是在出風口附近工作的人要特別注意,而且衣服要保持乾爽,出汗後最好及時更換,有腰間盤突出、痛風、腰部受過外傷,受涼會誘發疼痛和僵硬等症狀,要特別注意腰部的保暖。

此外,要盡量避免被冷氣直吹,解決方法包括可嘗試讓風通過牆壁折回來,而且在冷氣房間睡覺時,避免睡在竹製涼蓆之上,如需睡在涼蓆上面則最好先墊上薄床單,以免感覺更寒冷及加速汗液的蒸發,誘發腰痛及其他症狀。如果室温不是太高的話,睡覺時建議不開啟睡房的冷氣,改為開啟客廳的冷氣然後打開睡房門,讓冷氣的涼氣吹進睡房。

最後,應定期清洗冷氣以確開啟冷氣後室內空氣質素仍然良好,日常盡量保持室內通風,以及開啟冷氣時多補充水分,水溫適宜介乎35至40的溫水,主要由於經常在冷氣環境之下容易導致身體水分流誘發身體不適;日常不要吃太多寒涼的食物,以及經常運動促進血液循環,提高自身的抵抗力。

藥物治療方面,非甾體消炎鎮痛藥 (NSAIDs) 常用於輕中度急慢性下腰痛,配合輔助性鎮痛藥如抗痙攣藥、抗驚厥藥等,可加強腰痛的鎮痛效果,至於麻醉性鎮痛藥則多用於急性下腰痛。

封閉療法方面,常用封閉藥物有皮質激素和局部麻醉藥,主要有壓痛點注射或後關節腔、神經孔內、腰骶管硬膜外注射等方法,適用於診斷明確而其它方法治療效果不好的腰痛患者。

至於經絡電刺激激活療法是把先進的電刺激醫療技術和傳統的中醫經絡學說相結合,利用低頻電刺激技術來深度打通經絡,改善神經傳導,促進血液循環,最終可以在短時間內達到緩解和解除腰痛的效果。此外,中醫治療腰痛方、針灸、穴位按摩等中醫療法,對治療腰痛也有一定的幫助。



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